LUNES
-Desayuno: 1 vaso de leche de soja, (45)
-almuerzo: una manzana y dos aceitunas (60)
-comida: 150 g. de Col hervida (190)
-merienda: una naranja (40)
-cena: calabacín y maíz a la placha (50)
TOTAL: 385 calorías.
MARTES
-Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada (necesito el calcio T.T) (55)
-Almuerzo: Media manzana (25)
-Comida: 200gr de arroz con col (300)
-Merienda: 1 vaso de leche desnatada con 40 gr. de cereales integrales (200)
-Cena: Ensalada (100)
TOTAL: 680 calorías.
-Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada (necesito el calcio T.T) (55)
-Almuerzo: Media manzana (25)
-Comida: 200gr de arroz con col (300)
-Merienda: 1 vaso de leche desnatada con 40 gr. de cereales integrales (200)
-Cena: Ensalada (100)
TOTAL: 680 calorías.
MIÉRCOLES
-Desyuno: 1 vaso de leche (55)
-Almuerzo: nada
-Comida: pasta con huevo duro, atun y tomate 80 gramos con todo (100)
-Merienda: 1 naranja (40)
-Cena: aún no lo se, pero puede que verduras a la plancha o dos tostadas con pechuga de pavo. como máximo comere (70 cal.)
TOTAL: 260
Princesa ed un Espejismo se pasa por vuestros blogs nada mas terminar de estudiar a K. Marx.
Pasarlo bien sin engordar, mis princesas.
*Princesa de un espejismo*
