Dieta para la semana.

Lunes

Desayuno
200 g. de leche con café con o sin sacarina, no azúcar.
200 g. de fruta.

Almuerzo
200 g. de verdura cocida, rehogada con una cucharada sopera de aceite de oliva.
Fruta: 100 g. (Fruta pesada sin cáscara ni piel) (manzana, naranja, melón, melocotón, pera, sandía, cereza, ciruela, albaricoque).

Merienda
200 g. de fruta.

Cena
100 g. de merluza cocida con limón..

Martes

Desayuno
200 g. de fruta (ver observaciones).

Almuerzo
Un plato de ensalada de lechuga y tomate, aliñada com vinagre en el mismo rehogo de aceite.
60 g. de arroz blanco.
Fruta: 100 g.

Merienda
200 g. de fruta.

Cena
Fruta: 100 g (manzana, naranja, melón, melocotón, pera, sandía, cereza, ciruela, albaricoque).

Miércoles

Desayuno
200 g. de leche con café con o sin sacarina, no azúcar.
200 g. de fruta.

Almuerzo
Un plato de panaché‚ de verduras (alcachofas, judías verdes, berenjenas, guisantes y zanahorias) rehogado con una cucharada sopera de aceite de oliva.
50 gr de patatas cocidas.
Fruta: 100 g.

Merienda
yogur sin azúcar.

Cena
Una tortilla a la francesa de 1 huevo.
Fruta: 100 g

Jueves

Desayuno
200 g. de leche con café, con o sin sacarina, no azúcar.
200 g. de fruta.

Almuerzo
100g. de pasta con 50 g. de queso de Burgos

Merienda
100g. de fruta

Cena
200 g. de ensalada de lechuga.

Viernes

Desayuno
200 g. de leche con café, con o sin sacarina, no azúcar.
200 g. de fruta

Almuerzo
2 vasos de caldo , 100g de Fruta.

Merienda
yogur.

Cena
200 g. de puré de verdura.

Sábado

Desayuno
200 g. de leche con café con o sin sacarina, no azúcar.
200 g. de fruta.

Almuerzo
Un plato de ensalada 100 g.

Merienda
200 g. de fruta.

Cena
75 g. de merluza con mayonesa.
Fruta: 200 g.

Domingo

Desayuno
200 g. de leche con café con o sin sacarina, no azúcar.
200 g. de fruta.

Almuerzo
50 gr de queso de Burgos 50 g. de patatas cocidas.
Fruta: 100 g.

Merienda
200 g. de fruta.

Cena
200 g. de verdura cocida y rehogada con una cucharada sopera de aceite de oliva.
La fruta se come sin cáscara o piel.